"Motivação é aquilo que te faz começar. Hábito é aquilo que te faz continuar." - Jim Ryun.
QUEM SOU EU
Tiago Nogueira
Olá, sou o Tiago Nogueira, técnico especialista em exercício físico com experiência comprovada na transformação de pessoas reais, com rotinas reais e objetivos concretos.
Desde sempre movido pelo desafio da superação, desenvolvi um método de trabalho baseado na personalização, na escuta ativa e na ciência do movimento. Acredito que cada corpo tem a sua história – e cada história merece um plano à altura.
A minha missão é clara: ajudar cada pessoa a alcançar a sua melhor versão, com saúde, equilíbrio e resultados sustentáveis. Trabalho com dedicação diária para garantir que quem confia em mim, progride com consistência.
No meu portfólio, redes sociais e website, encontrarás provas disso: transformações reais, motivação contínua e um acompanhamento que vai além do treino.
O meu serviço incorpora
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Acesso ao grupo whatsapp da equipa
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Oferta especial a membros da equipa
Feedbacks
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Não querendo me alongar muito, sim porque para falar do trabalho e do empenho do Tiago para connosco, eu podia estar a escrever até amanhã. Dei inicio a dia 2 de janeiro com muito peso com um corpo que não me identificava e com zero de autoestima e nos dias de hoje estou orgulhosa deste caminho. A minha autoestima está no máximo e não podia ter feito isto sozinha. Só posso agradecer e recomendar tudo e mais alguma coisa, pois este ser humano é só o melhor dos melhores. Esta conquista nunca podia ser só minha, nunca mesmo!
Tatiana Branco
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Como funciona o acompanhamento e o que inclui?O acompanhamento é realizado online e abrange um plano de treino personalizado, um plano alimentar específico, feedbacks semanais e suporte para dúvidas 24/7 através do WhatsApp ou Instagram. Nota: Antes de iniciar o acompanhamento online, será enviada uma ficha de avaliação que deve ser preenchida com o máximo de detalhes possível.
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No serviço está implementado treinos presenciais?Os treinos presenciais não fazem parte do serviço, mas os alunos têm sempre a opção de treinar comigo no ginásio onde estou localizado, em Massamá, pagando apenas a diária.
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Quando e como devo enviar os feedbacks?Os feedbacks devem ser enviados semanalmente. Por exemplo, se o acompanhamento começar numa segunda-feira, os feedbacks podem ser enviados até sábado ou domingo. Podem ser enviados por e-mail (método preferencial) ou pelo WhatsApp. Nota: Os feedbacks não precisam de ser enviados especificamente num sábado ou domingo. Podem ser enviados assim que terminar a semana, de acordo com o que é pedido para realizar.
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Quais são os valores do acompanhamento?Existem três tipos de planos disponíveis, pode encontrar todas as informações sobre os valores neste link: https://www.teamnogueira.com/planos
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A alimentação é algo padrão ou é adaptada a cada pessoa?A alimentação é adaptada individualmente a cada pessoa, levando em consideração o seu estilo de vida, da mesma forma que o plano de treino é personalizado. Nota: o mesmo serve para o treino.
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Os planos de treino/alimentação são ajustados?Os planos são ajustados regularmente com base no feedback semanal dos alunos, garantindo assim um plano personalizado e adaptado às necessidades individuais.
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Quando se deve alterar o treino?O treino deve ser ajustado com base em vários fatores, incluindo: Mudanças na rotina da pessoa Fase em que se encontra (inicial, intermédia, avançada) Resposta individual de cada um ao treino (progressão ou estagnação)